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考研壓力大怎么辦?試試這樣減壓

2016年11月28日 17:28:35 來源: 網站 作者: 字號:TT

距離2017年考研只有40多天的時間了,小伙伴們現在有感覺壓力越來越大嗎?到考研后期,很多人都是被壓力打敗的。該怎樣有效緩解壓力,化壓力為動力?一起來看看吧。

1.親朋好友友宣泄法。

這個方式是最好的也是最有效的,往往能夠成為考研路上最主要的精神支柱。有些考研的朋友在大學時候談的有對象或者有玩的好的朋友,這個時候如果你考研的壓力很大,很難以自己一個人承受下來,那么朋友將會是你最好的傾訴對象。適當的抽取一些時間和朋友聊天,在一起坐坐將自己的壓力說出來。

2.校外散心法。

很多女孩子喜歡逛街,很多男孩子喜歡出去戶外運動等等,這個有時候還是可以幫助考研er減壓的。要分配好自己的時間,定期出去到校外調節下自己的心情,適當即可。比如每周抽個半天時間去到商場去購物,即使沒有買東西,去感受下那樣的環境給自己換個環境和心情。男生的可以出去騎車到戶外走走,抽個半天時間出去看看風景等等,這些都行。或者抽空到一些比較高的山,登山看高,這樣也是一個很好的方法。

3.運動宣泄法。

運動可以說是很多考研者會選擇的一種方法,因為這個不僅可以鍛煉體質,又可以宣泄自己內心的壓抑與苦悶。運動要選擇合適的運動,常見的比如跑步、打球等,男生最喜歡的就是打籃球或者踢足球,這樣的運動比較激烈,能夠完全釋放內心的環境。跑步可以適合男生,也是和女生,很多時候慢跑能夠舒緩心情,能夠使自己內心的不平靜的到平靜。或者可以的話組織自己的朋友或者考研的同學組織一些運動,比如球賽等等都可以。

小貼士

1.治療失眠的小方子

有更簡單的方法,晚上失眠的時候,就是因為大腦活躍,不停的胡思亂想,可以用轉移注意力的方法,用一根小小的牙簽就行了,睡不著時,用拇指和食指捏住牙簽的兩端,當你感到疼時就會不自覺的調整你的力度,你那活躍的思維就會轉移到牙簽上,很快就進入夢鄉了!

2.生活小貼士

經常洗澡,熱水能解乏;隔三叉五和朋友大吃一頓;周末一定要休息,聽聽音樂,看看電影,出去跑步,上網。

[責任編輯:劉宇宏]

考研 壓力 動力

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